みなさん、こんにちはー！みのっちです。
前回に引き続き、「ばんしん」６月号の第２弾のご報告です。
６月号も２種目の宅トレが掲載されており、１種目めのトレーニングは前回の記事でもお伝えしましたね。
知らないよー！って方はこちらからどぞ↓
そして今回の第２弾ではもう１つの種目のストレッチについてご紹介しています。
ターゲットは同じく、ぽっこりお腹を解消するための下腹部にアプローチする内容です。
一度はみなさんもやったことのある種目かと思います。
このストレッチでは、主に”腸腰筋”と呼ばれる筋肉をストレッチしています。股関節の前側の付け根の部分です。なぜこの腸腰筋が下腹部と関係があるのか？
腸腰筋は股関節を曲げる動作をすることで働く筋肉です。つまり、足を上げる動作でよく使う筋肉になります。
普段の生活で歩くことを欠かせないため、毎日この筋肉をよく使ってるため硬くなりやすくなります。そして、デスクワークなどで長時間座りっぱなしの方も、股関節が曲がった状態で過ごしているため、これも腸腰筋が硬くなる人の対象です。
ここが硬くなると骨盤の動きが悪くなり、お腹が出っ張った状態になったり、腰回りの筋肉も身に付きにくくなります。
また、骨盤の動きが悪くなるため腰痛や反り腰の原因にもなることもあります。これが全ての原因ではありませんが、ひとつの参考として覚えておきましょう。
第２弾も実技解説の音声配信をしていますので、興味のある方はこちらからどぞ↓
この１つのストレッチでぽっこりお腹が解消されるわけではありません。しかし、解消するためにはとても大事なストレッチの１つです。
普段あまり伸ばさない部位でもあるので、知らないうちにかなり硬くなることがあります。
今の体を変えたいと思うなら、少しでも何かを実践してみましょう。
みなさんが少しでも運動にチャレンジできるよう、これからもたくさん発信していきますねー。
いつも配信してる音声ラジオでも、コメントやレターでご質問することができます。
悩み・相談・分からないことなども何でもご質問しちゃってください。みのっち先生は、頑張る人をいつでもお助けします！
以上、みのっちでした。
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