みなさーん、どもどもー。みのっち先生です。
今月もやってまいりましたよ、みなさんお待ちかねの”ばんしん”シリーズの時間です！笑
１０月号のテーマは「股関節の柔軟アップ」です。これ、みなさん結構気になりませんかー？
股関節めっちゃ硬いねんなぁ…って声がたくさん聞こえてきそうですね～ww
ちなみに、先月号をまだ見てへんわー！！という方がいらっしゃいましたら、それはえらいこっちゃ！なので、しっかりチェックしておいてくださいね。
毎月、トレーニング１種目とストレッチ１種目の合計２種目を掲載しています。第１弾では、そのうちのトレーニング１種目だけをご紹介しています。
いつものごとく、みのっち先生の宅トレラジオにて実際の音声で実技解説しています。興味のある方は、ぜひ一度ご視聴ください。１０分ちょいで終わりますし、サクッと聴けて損はないですよ！
トレーニングなのに柔軟アップ？柔軟アップだとストレッチじゃなくて？…とハテナがいっぱいになってるかもしれませんねww。大丈夫ですよ、僕全然変なこと言ってませんから。笑
実は柔軟アップもできるトレーニングってことなんです！つまり、ストレッチ効果も出しながら、下半身の筋トレにもなるので筋肉アップにもつながるという事です。
この種目は個人的に結構気に入ってるので、今でも実際にいろんな方に指導しているメニューでもあります。サクッとできるのでウォーミングアップに取り入れてもいいと思います。
柔軟もアップできて、筋力アップトレーニングにもなって、ウォーミングアップにも使えて…めちゃ万能ですよね！！笑
という感じなので、そんなこんなで僕は気に入ってます。その種目をみなさんにも共有しようと思ってご提供していますので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。
ご自宅で簡単にできるメニューです。１分間するといい感じになりますが、キツい方は最初は３０秒くらいから始めて、徐々に時間を伸ばして１分を目指してみてくださーい。
もし、播州信用金庫さんに行く用事のある方は、ぜひ情報機関誌”ばんしん”を手に取って（無料で置いてる）トレーニング内容をご確認ください。
僕が配信してる音声ラジオの方が詳しくは解説していますので、併せてそちらもご確認いただけると幸いです。
ではまた、１０月号の第２弾もお楽しみにー。
以上、みのっちでした。
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