みなさーん、こんにちは！みのっちです。
今回は、明石市で新しく開講したグループレッスンについてのご案内です。
１０月から大人向けの健康トレーニング講座として開催しており、場所は西明石にあるサンライフ明石で行っております。
この健康講座では、主に足腰の筋力を維持・強化する目的としてトレーニングを行っております。内容としては、ザ・下半身メイン！って感じですねww。もちろん、歩く力を身につけることを目標としているので体幹（腹筋）メニューも取り入れて実施しています。
今は便利な世の中になっているため、歩くこと・動くことが少なくなっています。歩く筋力がなくなる、もしくは足に痛みがあり歩くのが困難になると、さらに動くことを避けるようになっていきます。その結果として体力と筋力がさらに低下することになります。
年齢を重ねても自分の足で歩けて外出できることはとても幸せなことです。そのためには、今のうちにしっかりトレーニングを積み重ねて足腰の筋力を維持しておくことが重要です！そして、なるべく長く継続して行うことで、年齢を重ねても自分の足で歩くことが可能になるんです。
基本的にはどなたでも参加可能です。ただし、歩く力が低下気味な年齢層をターゲットとしているため、トレーニング負荷としてはかなり低めの内容となっております。（え？その方が嬉しいって声が聞こえてきますね。笑）
ざっくりとした講座の流れはこんな感じ ↓
- ウォーミングアップ（約５分）
- 背中・肩甲骨周りの体操（約５分）
- 腹筋・体幹トレーニング（約１０分）
- 下半身トレーニング（約１０分）
- クールダウン（約５分）
※ 休憩や説明などもあるため、実際には上記よりもう少し時間はかかります。
毎回微妙に内容を変えて実施しており、色んな動きをしながら筋肉を鍛えていこうと考えております。そして、みのっち先生の講座ですのでガチガチにかしこまった感じより、なるべく楽しく取り組めるような雰囲気でやっていこうと思っております。
運動が苦手な方でも少しでも気がまぎれて継続しやすくなれば、その分筋力を向上させることができますからね。なるべく簡単な動きのメニューで実施いたしますので、初心者の方でも安心してご参加ください。
どなたでも参加は可能なんですが、スペースの問題があるためもちろん定員はあります。今のところ１５名ほどの定員にしてますが、すでに約１０名ほどの参加者がいらっしゃいます。
気になる方はお早めにサクッとお申込みくださいね。
足腰に不安がある方や興味をもってくださった方々は是非ご参加くださいね。僕や参加者の皆様と一緒にお悩みを解決していきましょう！
基本的には第２・４水曜日で実施しておりますが、都合上変更になってる場合がございます。
詳しくはサンライフ明石の窓口またはお電話にてご確認の上、お申込みください。
この健康講座とは別に、サンライフ明石のトレーニング室には普段からみのっち先生がスタッフとして在籍しております。利用者様のトレーニング指導などをメインに行っており、メニューのご相談やフォームチェックなども無料で承っております（※施設の利用料はかかります）。
僕がいる時間帯は、①毎週水曜日13:00～15:00と②毎週金曜日14:00～15:00の週２回です。そのうち第２・４水曜日の14時までは健康講座で不在となりますので、あらかじめご了承ください。
お近くの方はこれを機にぜひ運動をはじめてみましょう。何歳からでも筋力は向上できるので、今からでもまだまだ遅くはないですよ。
みなさまのご参加をたのしみにしてお待ちしています。
以上、みのっちでした。
