こんにちは、みのっちくらぶ運営者のみのっちです。
このページを開いて下さって、ありがとうございます。
タイトルの通り、ここでは１４日間のスクワットチャレンジをみなさんと一緒にしていきたいと思います。
みなさん！頑張っていきましょー！！
スクワットを選んだ理由
- 家でも手軽にできるから
- たいていの人は知っているから
- 簡単なわりに下半身鍛えられるから
- 意外とダイエットに効果的だから
ざっくりこんな感じです。
１００回もしたら、みなさんが思ってる以上に下半身にきますよ。笑
当たり前の種目すぎて、やらない人多いのですが、スクワットは筋トレの王道ですから。
そして、「え、１００回とか多くない？」って思ってませんか？
一回は思ったでしょ。笑
その気持ちもわかりますよ。
でもね、５０回とかだと、あんまり疲れる感じなくて、意外と余裕なんですよね。
だからといって２００回にしたら、さすがに多いかなと…。
２００回は私でも「え、ちょっと多いかな…」って思ってしまう数ですから。
そんなこんなで、やや疲れるけど初心者でも少し頑張ればできる数として、１００回に決めました。
そんなこと言われても、大変やろなぁ…とまだ思ってる方！
回数を見るから「多いわぁ…」と思うんです。
スクワット１００回しても、時間では２分半ほどです。
実際の動画の時間をみたらわかります。
てことは、１日のうちのたった２分半運動するだけでいいんですよ⁉
１時間ガッツリ腹筋やら背筋やら腕立てやら…てするよりマシじゃないですか？
運動教室通って１時間筋トレとかするよりマシだと思いますよ。
と、ここまで言うと少しはモチベーションも上がったかと思います。
私も実際にやってますので、今日から１４日間一緒に頑張りましょう！！
そして、【脱・運動不足】をして、基礎的な下半身の筋力を身に付けましょう！
それではスクワットを始めていきましょう
お疲れ様でした！！
どうでしたか？
少し力強くなった感じしませんか？
達成感ありませんか？
そう、この感覚が大事なんです。
実際に、筋力も当たり前に増えています。
だって【筋トレ】したんですから。
そして何より、頑張って継続できた！という気持ちが大事。
最後までやり切った自分褒めてあげてください。
「わたし、頑張った！えらい、わたし！」と。
そして、みのっちのTwitterかインスタにも「頑張った！」とご報告のメッセージ下さい。
「よく頑張りましたねー！」とご返信します！
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みなさんの頑張りがわたしの喜びでもあり、みなさんが目標を達成することを応援しています。
本当に１４日間お疲れ様でした。
これを機に、是非なにかの運動を引き続き継続して行ってみてください。
運動メニューがわからない方は、以下の記事を参考にしてみてください。
みのっちが選んだ、初心者が最初に行うべき種目としてピックアップしています。
運動時間・負荷・注意点なども記載しています。
YouTubeには他のトレーニング動画も投稿してますので、是非そちらも見てみてくださいね。
こんなストレッチ動画なども投稿しています。
手軽にできて、気持ちいいです。
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みなさんのダイエット成功、運動不足解消をこれからも応援しています。
今後も継続して一緒に頑張っていきましょう！
以上、みのっちくらぶでした。