みなさーん、こんにちはー！みのっちです。
もう９月も終わる頃ですね。１０月になると、今年も残すところあと３ヶ月！いや～ほんま１年って早いですよねー。
時間は過ぎるのが早いので、１回１回を大切に運動を頑張っていきましょう！！
そして今回は、みなさんのご報告があるんですよー。
というのも、イオンタウン姫路で実施中の土曜日の講座「簡単サーキットトレーニング」なんですが、定員オーバーとなりましたので一旦募集を締め切らせていただきました。
大変ありがたいことに現在は９名の参加者と一緒に講座をしており、そのうち５名はかれこれ２年以上ずっと継続して頑張ってトレーニングを続けております。もちろん、みなさま筋力・体力ともに何かしらの変化を感じているため、みのっち先生もとても嬉しく思います。
そして愉快な参加者の皆様といい雰囲気でトレーニングができて、いつも楽しく講座をさせていただいております。
どんな講座なの？
土曜日の講座はサーキット形式で行います。これは運動と休憩を交互に繰り返し、１つ１つの種目を回数で行うのではなく秒数で行います。
具体的に僕が設定しているのは、３０秒の運動・２０秒の休憩・６種目、これを３周行います。つまり、以下のようになります。
- １種目め（３０秒動く）
↓ ２０秒休憩 - ２種目め（３０秒動く）
↓ ２０秒休憩 - ３種目め（３０秒動く）
↓ ２０秒休憩 - ４種目め（３０秒動く）
↓ ２０秒休憩 - ５種目め（３０秒動く）
↓ ２０秒休憩 - ６種目め（３０秒動く）
↓ ６０秒休憩
これで１周目が終わり、これを３周繰り返します。
なんやめっちゃ楽勝やん！って思った方いらっしゃいませんか？w 甘いですね～ww これがまた結構心拍数が上がって、だんだん体が動かなくなってくるんですよね。笑
毎回違うメニューで行い、すべて自重でトレーニングします。みのっち先生流のメニュー構成で、みなさんにちょーーどいい負荷で行います。笑
このトレーニングによって筋力と体力が向上し、自体重で行うからこそ日常生活で必要な筋肉も身に付きます。それにより、健康の維持・増進、日常生活動作の改善などを目指します！
その他の講座状況
イオンタウン姫路では、その他に①第１・３水曜日の10:15～11:15の講座と、②毎週日曜日の13:30～14:30の２つの講座があります。
講座によって定員数は異なりますが、両講座ともまだ空き枠があります。先着順となっておりますので、興味のある方はお早めにご連絡またはお申込みください。ご連絡先は以下にお願いします。
ちなみに、日曜日の講座は土曜日と全く同じサーキット形式で講座をしています。違いとしては、若干年齢層が高くなるため、土曜日よりかは負荷が少し下がったメニューとなります。（初心者の方はこちらの方がうれしいかもですね。笑）
なので、土曜日の講座に興味を持ってくださった方は、日曜日も同じサーキットトレーニングをしていますので、ご都合が合うようでしたら是非ご検討ください。日曜日の講座は、まだまだ大大大歓迎でーす！笑
公式ＬＩＮＥを登録しよう
今回、土曜日の講座は今のところ募集を締め切らせていただきましたが、空き枠ができ次第ご希望の方は公式LINEにてご案内いたします。空き枠ができそうかどうかは一番早く僕に情報が入り、この公式LINEでのアナウンスが最速となります。
講座に興味を持ってくださった方やキャンセル待ちの方は、ぜひご登録ください。その際に、「キャンセル待ち」でもなんでもいいので、ひと言メッセージをいただけると助かります。
ご登録はこちらから
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その他にも、体に関するご相談などもこの公式LINEでいつでも承ります。みなさんの日々のトレーニングが少しでも効果を上げれるよう、ご協力させていただきます。
ひとまず登録しといて損はないですよってやつですね。笑
今後ともさまざまな情報を提供していきますので、引き続きみのっち先生をどうぞよろしくお願いいたします。
以上、みのっちでした。
TEL：079-287-0780
受付時間：平日・土曜／10：00 ～ 20：30、日曜／10：00 ～ 15：00
公式ページ：第１・３水曜日【中高年のためのやさしいトレーニング】
公式ページ：毎週日曜日【ゆっくり健康トレーニング】
※ 各講座１回ずつ、初回を無料体験として受講できます。