こんにちはー！どもども、みのっち先生です！
みなさん体調のほどはいかがでしょうか？朝晩はかなり気温が下がり寒いくらいですが、日中はまだまだ暑さが残ってますね。
体調管理が難しい季節になってますが、体調を整える一環として筋トレも頑張っていきましょー！
さて本題ですが、ばんしんシリーズが今月もやってまいりました。１１月号のテーマは「上腕三頭筋を鍛えよう」です。
先月号をまだ確認していない方は、まずそちらもチェックしてみよう！！
みなさんは、最近モノを持つのがしんどくなってきたなぁ～とは、だんだん腕の力が弱ってきたなぁ～とか思ってたりしてませんか？
この上腕三頭筋は肘を伸ばすような動作で主に働く筋肉なので、物を持つときにメインに働くわけではないですが、もちろん腕の筋肉なので腕を使う時には必要になります。
そして、この上腕三頭筋は普段の生活であまり使うことがないため、筋力が低下しやすくそこに脂肪なども溜まりやすくなります。だからあえて鍛えておく必要があるんです。
普段、みなさんが腕の力をつけようと筋トレをする時は、だいたい重りをもって肘を曲げ伸ばしするダンベルカールの筋トレをすることが多いと思います。でもこれで鍛えられるのは上腕二頭筋という筋肉であり、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングをする人は思いのほか少ないんです。
みんなやってないならいらんくね？と思ってませんか？ww 違うんです、だからこそ必要なんですって話です！笑
日常動作でも鍛えられず筋トレメニューにも取り入れることが少ない、このダブルパンチで低下しやすい筋肉だからこそ、あえて鍛えておかなければいけないんです。
今回の１１月号のメニューを、僕が普段から配信してる音声ラジオにて実技解説しています。紙面がお手元にある方も、紙面の内容よりさらに詳しく解説していますので是非一度ご視聴くださいね。
音声だけでもなるべく分かりやすく解説することを心がけておりますが、ばんしんの紙面も併せてご覧いただけると種目イメージがしやすいかと思います。
播州信用金庫の全店舗に置いてあると思いますので、お近くに店舗がある方はぜひ足を運んでみてくださいねー。
お金の相談もカラダの相談も”ばんしん”へ。みのっち先生はカラダ専門ですからね。笑
以上、みのっちでした。
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