「ばんしん」５月号に掲載されました！！

みなさん、こんにちは！みのっちです。
さてさて、今回もやってまいりました「ばんしん」に掲載されたシリーズ！笑
みのっち先生のこのシリーズはまだまだ続きますからね。みなさんお見逃しなく！
自宅で道具を使わずにできるトレーニング＆ストレッチをお伝えしてます。

前回の４月号の記事まだ見てないわー！って方はこちらへどぞ→４月号へ

そして、今回もまたお近くに播州信用金庫がなく「ばんしん」の機関誌をゲットできない方のために、５月号に掲載されてる宅トレ種目を”みのっちせんせいの宅トレラジオ”にて実技配信しております。
ご興味のある方は、ぜひご視聴ください。

５月号のテーマは「踏ん張る力を鍛えて、歩く力を強化身につけよう！」です。
これは、どんな人にも大事なことですね。みなさんは歩く力はキープできていますか？
下半身の筋力は、年齢とともにだんだん低下しやすくなる。それは、活動範囲が狭くなり、活動量も少なくなるからです。
そして、自動車・エスカレーター・エレベーターなどに頼りすぎたり、普段デスクワークで座ってることが多い人は要注意です。少しでも日頃の活動量を増やせるよう心掛けておきましょう。

４月号に引き続き、５月号も道具を使わずに１分で出来るシリーズにしています。
これなら、手間も時間もかからずに隙間時間にサクッとできちゃいますね。
僕も普段は車で移動することが多いため、デパート・スーパー・駅などでも階段を使って歩くことをいつも心掛けています。

最近、歩くと疲れるようになったな～、歩くスピードが遅くなったな～と感じる人は、下半身の筋力あが低下傾向にあるかもです。
毎日１分でもいいので、何かを継続してやっておきましょう。その積み重ねが、筋力の維持に繋がりますからね。
何をしたらいいのか分からない！という人は、ぜひ今回のばんしん５月号のメニューを実践してみてくださーい。
筋肉の貯筋は「みのっち先生」に、お金の貯金は「播州信用金庫（ばんしん）」に。
それでは次号もお楽しみに！！

以上、みのっちでした。