みなさん、こんにちは！みのっちです。
やってまいりました、毎月恒例のばんしんシリーズ。１ヶ月経つのって早いですよねー。あっという間に時間は過ぎていくので、みなさんも今のうちに何かしらの運動を始めてみてくださいね。
とうわけで、先月のばんしん６月号をお見逃しの方はこちらからどぞ↓
７月号のテーマは「背中の柔軟チェーーーック」です。笑
ギクッ！として、すぐに背中をシャキッと伸ばした方いませんか？w
今回もまた文章では分かりにくい方のために、僕がいつも配信してる音声ラジオにて実技解説しています。興味のある方はぜひ一度ご視聴くださいね。
今回の背中の柔軟チェックの種目は「オーバーヘッドスクワット」です。名前はとくに重要ではありませんが、要は普通の自重でのスクワット動作をバンザイした状態で行うということです。
「え、そんなん余裕やん！」って思ってるでしょ？一度実践してみたら分かりますよ～ww。
そしてこの種目は、youtubeでも配信してるトレーニングなので、あわせて動画もチェックしてみてくださーい。
バンザイでのスクワットは個人的にすごくおすすめで、一般の人でもスポーツしてる人にでも使えると思います。
なおかつ、普段猫背になりがちで姿勢が悪かったり背中が硬くなってる人には思いのほかキツいので、柔軟チェックでもトレーニングとしても使える種目になります。
詳しいフォームやポイントなどは、音声または動画にてご確認ください。
とても便利な世の中の現代社会では、背中が丸くなり猫背になることが多い習慣を送っている人が多いのではないでしょうか。
四六時中シャキッと背筋を伸ばすことは難しいかもしれませが、ふとした時にでも一度背中を伸ばしておく癖をつけておくことが大切です。
ぼくも実際にデスクワークをしてる時や座ってる時は少し背中が丸くなりますが、それ以外の時はなるべく姿勢を伸ばすようにいつも心掛けています。
猫背になって背中が硬くなると、腰・肩・首などに様々な痛みが起こりやすくなります。これを機に少しでも姿勢を意識して生活してみましょう。
次回は、ばんしん７月号の第２弾でお伝えしまーす。今回の種目が難しかった方は練習していおいてくださいね。笑
以上、みのっちでした。
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