みなさーん、どもどもー！みのっち先生です。
早くももう１２月も半ばになりましたね。ぼちぼち年末モードになってきてるんじゃないですか？でも筋トレは年末まで気を抜かずにしっかりやっていきましょー！
そして、毎月恒例のばんしんシリーズのご案内です。この情報機関誌は今年の３月からスタートし、かれこれ１２月号まできちゃいましたね。いやー、たくさんの宅トレをご紹介してきましたが、みなさん実践していただいてますか？笑
先月号のばんしん記事をまだ確認できてない方は、まずはこちらから復習していきましょう！ ↓
さて、今回の１２月号のテーマは「体力アップ」です。近年では便利な世の中になってきているため、自分で動くということが少なくなってきています。そのせいか、動くということが面倒になり、どんどん動かない生活スタイルになってるのではないでしょうか？
動くことを避けると今は楽ですが、年齢とともに体力低下をとても感じるようになります。今のうちに動く習慣と体力を維持しておくことが大切ですよ。
いつもはトレーニングとストレッチを１種目ずつばんしんに掲載していますが、今回の１２月号はなんとストレッチなしのトレーニング２種目となります。笑
２種目とも少し息が上がるような有酸素運動的な動きをするメニューにしています。そして、第１弾では軽めのジャンプ種目になってますので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。
普段から僕が配信してるラジオアプリでは、実際の音声で詳しく解説＋一緒に実技ができるように配信してます。興味のある方はこちらも是非ご視聴してみてくださいねー。
この心拍数を上げる系のメニューは、とくに寒くなってきた今頃の時期にぴったりの種目だと思います。
１分間体を動かし続けるだけで、意外と体がポカポカしてきますよ。初心者の方でも出来る種目となっています。余裕のある方はペースを速めにして頑張ってみてくださいね。
体が冷えてると柔軟が低下し、体が痛くなる傾向にあります。今回の宅トレでしっかり体を温めれるように頑張ってみましょう！
以上、みのっちでした。
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