こんにちは、みのっちです。今回は、「ダイエットは何に投資して、どの部分が節約になるのか」について解説します。
みなさんは、「ダイエットってお金かかるんかなぁ？節約になるんかなぁ？」って思った事ありませんか？正直なところ、ダイエットは節約にもなるが、お金がかかる部分もあります。お金をかけるほど、当然いいサービスや知識を得られやすいのが現状。
しかし、お金がかかるかどうかはやり方次第で、逆に節約することも可能です。自分自身で時間と手間をかければ無料でダイエットすることもできます。むしろ、無料で自分一人でダイエットできるようにすることこそが、本当の成功ともいえるでしょう。
このうようなテーマで解説していきます。
それでは早速いきましょう。
ダイエットでお金がかかる５つのこと
ダイエットにも大なり小なりお金をかける、もしくはお金がかかる部分があります。では、どういったところにお金がかかるのか？お金がかかる５つのことをご紹介します。
フィットネスジムの会費
トレーニングを始める際、みなさんフィットネスジムに通う方も多いと思います。最近だと忙しい人でも通えるように、２４時間開いてる施設も増えていますよね。こういったところに入会する方はもちろんお金が発生します。内容としては、入会金＋年会費＋月会費がかかります。
入会金：3,000～10,000円
年会費：5,000～10,000円
月会費：5,000～8,000円
といったところでしょう。キャンペーンなどの時期に行くと、少しお得にはなりますよ。
パーソナルトレーニング代
パーソナルトレーナーをつけてトレーニングを実施する方も多い。おそらく、ここが一番お金がかかる部分。
なぜなら、マンツーマンのオーダーメイド指導だからです。要は、仕事でいうコンサルの人ですね。マンツーマンだからこそ効果は抜群だが、オーダーメイドだからこそ料金も高い。その相場としては、60分7,000～10,000円くらいかかります。安くて60分5,000円くらいのとこもあります。
仮に5,000円のパーソナルトレーニングを受けたとして、週１で４回通って月２万かかりますよね。その分、細かいトレーニングフォームの修正や食事指導もしてくれます。そう考えると、そこまで高い投資ではないかもしれませんよ。
トレーニング道具代
少なからず運動を始めるために、ウエアやシューズなどは必要になってきます。動きやすい服装とシューズで運動を行うことで、しっか体を守ってくれるのです。
さらに、トレーニングを行う時に便利なグッズもたくさんあります。探せば探すほど、欲しくなっちゃうものなのです。より高い効果を求めるなら、いくつかの道具を購入してみるといいでしょう。
1.バランスエアーパッド
2.ストレッチポール
2.ヨガマット
バランスエアーパッド
この上に片足で立ったりするとグラグラするため、バランス能力アップや下半身強化に効果的。バランスボールと違ってコンパクトなため、自宅にあっても邪魔になりません。その他にも、この上に座って骨盤運動などをすると腰痛の予防・改善にもつながります。どうせテレビやスマホを見るなら、これに座っておけば同時に運動にもなりますよ。
ストレッチポール
ヨガなどでよく使われる道具。この上に仰向けに寝転がることで、筋肉をほぐしたり、姿勢改善などに効果的。寝転んで深呼吸するだけでも、リラクゼーションになりますよ。
ストレッチヨガマット
自宅でトレーニングする際の必需品。このマットの上で行うことで、体を衝撃から守ることができます。そして、このメーカーは何よりグリップ力がすごい！全然滑らないので、安心して踏ん張ることができます。グリップ力優先なら6mmタイプ、クッション性優先なら10mmタイプがおすすめです。
【6mmタイプ】
全て私も実際にずっと愛用している商品ですので、自信をもってオススメできます。これを機に是非一つ購入して、さらに効果を上げていきましょう。
プロテイン・サプリメント代
最近はプロテインを飲む方も増えてきています。筋トレとプロテインを組み合わせると、さらに筋トレ効果を高めることができるのです。これにより、代謝を上げて消費カロリーを増やすことができます。
それ以外にも、プロテインやを飲むことで食欲を抑えれるようになれば、さらに減量効果も期待できます。また、ダイエット中は栄養が偏りやすいため、サプリメントなどで補給することもあります。こういった用途で利用することで、より効果を高めやすくなるのです。
値段の相場はものや量によりますが、
プロテイン：3,000～6,000円
サプリメント：1,000～5,000円
高い商品の方が効果が高い傾向にありますが、コスパが良い商品もたくさんあります。私のおすすめプロテインは、やはり「SAVAS」。結局これが一番安心・安全・ジュースみたいに美味しい。
トータル評価◎です。
特においしいと感じる人気の味はこちら↓
- リッチショコラ
- ココア
- グレープフルーツ
- ミルクティー
どれも抜群においしく、そのままの想像の味なので、十分ジュース感覚で飲めますよ。私も実際にたくさん飲んでますし、私のお役様にもたくさん紹介して、皆様から高評価をいただいております。この機会に、是非一度チャレンジしてみましょう！
食事代
これは食品の選び方次第だが、今まで食事を気にしていなかった方は少し食費が増えるかもしれません。
たとえば、ダイエットで筋肉をつけるために、たんぱく質の多い食品を選ぶとします。しかし、今まではお肉も少量であったが、これだと必要量が足りない。
そのため、値段は少し上がるが高たんぱくな食品を選んだり、その他の副菜などでも摂取量を確保しようとすると、だんだん食べ物が増えて食費がかかるようになってきます。
このように、ダイエットに必要な量を摂取しようと思うと、いつもより食品の値段が高いのを買わなければいけなかったり、様々な食品を確保しなければいけなくなる場合もあります。それでも相場として、月に2,000～3,000円程度のプラスなので、そこまで大きな出費にはならないと思いますよ。
ダイエットで節約になる５つのこと
ダイエットはお金をかけるだけでなく、節約できるとこもあります。それはいったいどういうとこなのか？ダイエットで節約できる５つのことを解説していきます。
自宅でトレーニングをする
ダイエットでトレーニングを始める時、必ずしもフィットネスジムに通う必要はありません。ジムでマシンを使ったり、パーソナルトレーナーに指導してもらった方が、当然正しくトレーニングを行うことができます。
しかし、頑張って自宅で自分で勉強するなら、みんながジムに行ってる分の費用は節約できます。今だとYouTubeに自宅で簡単にできるメニューがたくさん投稿されています。動画を見て勉強する方も多いはず。
でも、筋トレ動画も多すぎて何をしたらいいかわからない方は、別の記事で「運動初心者が最初にやるべき５種目」を見てください。ここには、初心者がやるべき５種目について詳しく解説しています。負荷の目安や強度の上げ方なども記載してるのでは、まずはここから始めてみましょう。
他にもYouTube「運動ソムリエみのっち」で、様々な動画と紹介していますので、是非そちらも覗いてみてください。
嗜好品が減る
ダイエットで減量したり体を絞るためには、お菓子類やお酒なども控える必要があります。もちろん全くダメなわけではないです。
しかし、基本的には太りやすいため、量は今までより減らす必要があります。でもポジティブに考えると、その分のお金を節約することができるため、経済的にはお得になっているのです。これは、禁酒や禁煙と同じで、ここにひと月何万円もかかってる人もいると思います。
それを少しでも減らすことができれば、健康にもなれるしお金も節約できるし、メリットの方が多くなりますよ。
食事代
これはお金がかかるとこでも前述しましたが、食費に関しては上手くすれば節約することができます。特に今までたくさん食べて、オーバーカロリーになっていた人は、食事を減らさないといけない可能性が高いです。
食事管理のやり方にもよりますが、安くて低カロリーな商品はたくさんあります。これらを組み合わせてヘルシーな食生活をすると、普通にいつもより節約することができます。
さらに、ダイエット中だと無意識に外食も減ってくるのではないのでしょうか。いつもなら何気なく行ってしまうことでも、ダイエット中だと少し罪悪感を感じてしまうもの。強い意志で外食はほとんどしない方もいらっしゃると思います。
なので、健康的な食品選びと外食を控えるという生活を送ることで、ダイエットしながら節約もすることができるようになります。
トレーニング道具代
これも先ほどオススメのトレーニング道具をご紹介しましたが、絶対必要なわけではありません。もちろん、ウォーキングやランニングをするならそれなりのシューズはいるし、ジムに行くなら少なからずウエアは必要になるかもしれません。
でも、自宅でするのであれば、正直服装なんて何でもいいと思います。道具を使わないトレーニングメニューもたくさんあるので、そういったメニューを探して実施したらお金はかかりません。
例えば、家でスクワットや腹筋をして痩せる人なんかも、何もお金はかかりません。当然、道具を使った方が負荷をかけやすいので効果は上がりますが、必ずしも必要なわけではありません。
それに、消耗品というより、一度買ってしまえば数年は使えるので、一回限りの出費と考えればそんなに高い投資ではないと思います。
しかし、自分で工夫することができれば、道具代もトレーニング代も何もかからないので、無料することも可能になります。
交通費代
ダイエットをすると、少しでも消費カロリーを稼ぐために、歩く意識も増えてくるかと思います。今までは、近場でもすぐ車やバスを使っていたりして、歩くことを避けていたはず。
しかし、そこを歩くように行動を変えることができれば、少しは節約になってきます。もちろん、歩いて行ける距離ですが。これができれば、ガソリン代・バス代・電車代・最寄り駅の駐輪所代など、様々な部分で節約することができます。
金額としては、小さくて月1,000円程度、大きくて月5,000円程度の節約も見込めるのではないでしょうか？どこまで実行できるかは、その人の生活環境にもよります。しかし、なるべく自分で動くようにすれば、体にも良いし節約もできるようになりますよ。
さいごに
今回は、ダイエットをするのはお金がかかるのか？について解説しました。結論、お金はかかる部分もあるが、お金をかけなくてもダイエットはできる。
むしろ、トレーニング関連に関しては無料で行えたりします。食事管理も、上手くこなせば十分節約ができ、健康になりつつ貯金もできるようになる。
しかし、自分一人だとどうしても分からない部分はたくさんあります。お金をかけるほど、良い食品が買え、良いトレーニングを受けることができるのも確かです。
なので、みなさんの経済状況を考えながら、投資する部分と節約する部分を分けたらいいかと思います。むしろ、余分にお金を使っていたとこを節約し、その浮いたお金を食事やトレーニングに投資していくことがベストだと思います。
どうせなら、健康な体を手に入れるために、将来の自分に投資していきましょう。みなさんのダイエット成功を応援しています。
以上、みのっちくらぶでした。
1.ダイエットでお金がかかるとこ
2.ダイエットで節約できるとこ