みなさん、こんにちは！みのっちです。
さてさて今回は、メンタル面についてのお話をしていこうと思います。
最近は、みなさんモチベーションはいかかですか？
新年度になって「よし！頑張ろう！」と気合いが入ってる人もいれば、「なんだかやる気がなぁ…」と思ってる人もいるでしょう。
とくに暖かくなってきたこの時期って、何してもなんだか気分的に乗らなくて、感情のアップダウンが激しくなることもありますよね。
でもそれって、自分だけじゃないんですよ。人間誰しも頑張れない時はたくさんありますからね。
人間は楽をしたい生き物
そもそも人間は、そこまで頑張れないようになってる生き物です。なぜなら、頑張らなくてもいつも通りの生活はできるわけであって、この生活リズムを崩すことは＝危険だ、という認識になっているからです。逆に捉えると、普段通りの生活ができる＝安全、というわけなんです。
もう少し砕くと、頑張る（キツいことをする）＝危険、頑張らない（ダラダラする）＝安全、というのが人間の本能なわけなんです。
つまり、人は生きることを使命としてプログラムされているため、当然危険が及ぶ行動にはブレーキがかかるようになっているんです。
そして、安全だと判断される行動は積極的に行動するように気持ちが持っていかれるんです。
なので、筋トレをガンガン頑張ってボディメイクをしている人でも、根本的にはできればキツいことはしたくないと思っているはずなんです。
それでも、そこを振り切って頑張る人と、やっぱり頑張れない人がいるだけのことなんです。
モチベは上がったり下がったり
これは当たり前のことですが、よく忘れがちになること。
人間どんな人でも、モチベーションも感情の波も上がったり下がったり。調子がいい時もあれば、悪い時もある。これがあるからこそ人間なんですよね。
モチベが高い時は何でも頑張れる気がしますよね？しかし、大事なのはモチベが下がっている時。
この時に何を考え、どう行動するかが大切です。
モチベが下がって頑張れない時に無理に頑張ろうとしすぎると、かなり疲弊してしまい逆に落ち込みやすくなる。そうなると、自分の気分もどんどん良くない方向にいきやすくなります。
そこで大切にしてほしいポイントが２つ。
- こういう時もあるよね、と割り切れること
- 今の自分なりにやればOKでしょ
調子がよくない時があってもいいんです、やる気がでない時があってもいいんです。ダメなのは「やる気が出ない自分って、なんてダメなんだろ…」と悲観的になること。
こういう時もあるよね、人間だし！的な感じで気楽に思えるようになると、またすぐにモチベが上がりやすくなってくるもんです。
そして当然、モチベが低い時は行動力も下がりやすく、筋トレでも力を出しにくかったりします。
それでも、上手くいかないなりに頑張っていればOKなんです。そこをモチベ高い時と比較しすぎて、「あの時はもっと出来てたのにな…」と考えてしまうと、さらにモチベがどん底にいきやすくなる。
たとえ、調子のいい時みたいな成果が出なかったとしても、今の自分なりに出来ることをしたらいいんです。それだけで十分です。
調子がいい時もある、悪い時もある、それが人間ってもんですからね。それをしっかり覚えておきましょう。
僕の音声配信「みのっち先生の宅トレラジオ」でも色々お伝えしています。
音声の方が伝わりやすかったりしますので、興味がある方はぜひこちらも聴いてみてくださいねー。
頑張れない時があっても問題なし！いつもいつも頑張る必要もなし！
モチベが下がったなら、今度は上り坂がきますからね。悩みがちな人は気楽に楽観的に考えるようにしましょー。
以上、みのっちでした。
