筋トレは「慣れさせない」ことが大事！

こんにちはー！みのっちです。
みなさん、筋トレ頑張ってますかー？
ということで、そんな”頑張り屋さんのみなさん”のために、今日は筋トレで効果を上げるためのプチポイントをお伝えしますね。

本日の音声配信のテーマ
「#504 筋トレは慣れないことが大事ですよ」
で詳しく解説しています

筋トレは慣れが大事

はい、いきなりい矛盾したこと言ってますね(笑)。「え、みのっち先生、文字打ち間違えてない？」って思った方も多いでしょう。
でもね、ちゃーんと合ってますよww。

筋トレで効果を出すには、どれだけ継続できるかが重要！
筋トレが苦手な方や初心者さんは、まず運動する習慣をつけることが大事。つまり、その習慣に”慣れる”ことが必要なんです。

「慣れさせない」って、どういう事？

そう、どういう事でしょうか？笑
ここからがやっと本題です！
結論から言うと、”種目に慣れてはいけない“ということです。

筋トレを継続してると、誰でもその種目がだんだん楽にこなせるようになってきます。これが”慣れ”ということです。
でもこれは、筋力がアップしているということなので良いことなんですよ？ここから先が重要なんです！

その慣れた種目や負荷でずっと筋トレをしてても、それ以上の効果は期待がかなり薄くなります。
まさに、回数をこなすだけの自己満筋トレになります。
これ、結構よくありがちな効果出ないパターンなので、しっかり改善していきましょう！

気になるー！頑張りたいー！！とうい方は、ぜひ”みのっち先生の宅トレラジオ（音声配信）“をご視聴ください。
隙間時間にサクッと聴けるよう約１０分程度の放送で、他にもいろいろな情報をお伝えしています。
よければフォローもしていただけると、めっっっっちゃ喜びます！！笑

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以上、みのっちでした。